quinta-feira, 4 de junho de 2009

Cotidiano

Rotina - Ana Paula

Rotina de 3 dias

1° dia: (Segunda – feira 01.06.09)
Acordar: 5h55min
Café da manhã 06h30min:
½ xícara de leite desnatado com café.
Transporte escolar: 7h00min
Escola (entrada): 7h30min
Escola (saída): 12h30min
Transporte escolar: 13h15min
Almoço 14h20min:
½ colher de arroz branco
½ concha de feijão
½ colher de carne moída
Sobremesa:
Chocolate
Exercícios físicos: 15h30min
Café da tarde 16h30min:
½ xícara de leite desnatado com café
Banho
Jantar 18h30min:
½ colher de arroz
½ colher de carne moída

2° dia: (Terça-feira 02.06.09)
Acordar: 5h55min
Café da manhã 06h30min:
½ xícara de leite desnatado com café.
Transporte escolar: 7h00min
Escola (entrada): 7h30min
Escola (saída): 12h30min
Transporte escolar: 13h15min
Almoço 14h20min:
1 concha de sopa de feijão
1 fatia de pão de forma
Sobremesa:
Cereal
Exercícios Físicos: 15h30min
Café da tarde 16h30min:
½ xícara de leite desnatado com café
Banho
Jantar 18h30min:
1 concha de sopa de feijão

3° dia: (Quarta-feira 03.06.09)
Acordar: 5h55min
Café da manhã 06h30min:
½ xícara de leite desnatado com café.
Transporte escolar: 7h00min
Escola (entrada): 7h30min
Escola (saída): 12h30min
Transporte escolar: 13h15min
Almoço 14h20min:
½ colher de arroz branco
½ concha de feijão
1 “colher” de frango a passarinho
Sobremesa:
1 pêra
Exercícios Físicos: 15h30min
Café da tarde 16h30min:
½ xícara de leite desnatado com café
Banho
Jantar 18h30min:
½ colher de arroz
½ concha de feijão
2 almôndegas

*Análise Crítica
- não tenho uma vida saudável, pois não tenho uma alimentação regulada e como muito pouco.

Rotina - Roselene

01.06.09

6 h e 30 min - Acordar, tomar banho
7 h - ir para o colegio
12 h e 45 - Chego do colégio e comer lanche (x-burguer e coca-cola)
13 h - Ir para o estágio
18 h e 15 min - Chego do estágio
19 h a 20 h - Mecher no computador
20 h a 23 h - Assistir tv.
24 h - Dormir


02.06.09

6 h - Acordar, tomar banho, tomar café da manhã (pão com maionese, café com leite)
7 h - ir para o colegio
12 h e 45 - Chego do colégio e almoço (um pouco de arroz , filé de frango e coca-cola)
13 h - Ir para o estágio
18 h e 15 min - Chego do estágio e janto
19 h a 1 h e 30 min - Mecher no computador e ler o livro.
02 h - Dormir


03.06.09

6 h - Acordar, tomar banho
7 h - ir para o colegio
12 h e 45 - Chegar do colégio e almoço (um pouco de arroz , filé de frango e coca-cola)
13 h - Ir para o estágio
18 h e 15 min - Chegar do estágio
19 h a 19 h 30 min - Fazer o lição
19 h - Assistir filme
24 h - Dormir


Análise Critica

Não tenho uma vida saudavel, pois:
* Não faço atividades fisicas,
* Não me alimento com alimentos saudaveis,



Rotina - Cristina
Segunda-feira

Acordo, levanto vou para o banheiro lavo o rosto escovo os meus dentes, vou para o quarto abro o guarda-roupa, procuro algo para vestir, fecho o guarda-roupa me visto, abro minha caixinha de maquiagem pego o necessário (pó, rímel, blush e brilho) e passo em mim, guardo de volta, abro minha mochila e vejo que aula tenho no dia, arrumo direitinho meu material, passo perfume e saio do quarto.
Desço, vou para a sala pego a chave do carro junto com o alarme funciono o carro e aperto o controle do portão, espero meu pai chegar e quando chega me leva para a escola. Chegando na escola tenho varias matérias diferentes (Inglês, Química, Matemática, Linguagem C e Ed. Física), depois das duas primeiras aulas tenho um rápido intervalo de apenas 15 min e após isso mais duas aulas e mais um breve intervalo de 10 min, depois mais duas aulas e enfim chega a hora da saída, como é segunda-feira e eu estou com saudade de todo mundo, em especial algumas pessoas, fico mas tempo conversando do que faço diariamente.
Já em casa, almoço, fico um pouco batendo um papo com minha irmã juntamente com minha mãe, logo após ligo a tv, assisto um pouco das programações que estão passando naquele momento e logo a desligo e ligo o computador e nisso fico a tarde toda, quando anoitece mais ou menos umas 18h00 subo e vou tomar banho, desço novamente e fico assistindo tv até a hora de dormir, umas 11h30 á 12h00, enfim vou para o quarto me deito e o oro agradecendo a Deus por mais um dia.

Terça-feira

Já na terça poucas coisas mudam, como faço diariamente, acordo, levanto vou para o banheiro lavo o rosto escovo os meus dentes, vou para o quarto abro o guarda-roupa, procuro algo para vestir, fecho o guarda-roupa me visto, abro minha caixinha de maquiagem pego o necessário (pó, rímel, blush e brilho) e passo em mim, guardo de volta, abro minha mochila e vejo que aula tenho no dia, arrumo direitinho meu material, passo perfume e saio do quarto.
Desço, vou para a sala pego a chave do carro junto com o alarme funciono o carro e aperto o controle portão, espero meu pai chegar e quando chega me leva para a escola. Chegando na escola tenho varias matérias diferentes(Inglês, Química, Mecatrônica e Física), depois das duas primeiras aulas tenho um rápido intervalo de apenas 15 min e após isso mais duas aulas e mais um breve intervalo de 10 min, depois mais duas aulas e enfim chega a hora da saída, nisso fico conversando um poucos com varias pessoas e logo vou embora para casa.
Já em casa, almoço, fico um pouco batendo um papo com minha irmã juntamente com minha mãe, logo após ligo a tv, assisto um pouco das programações que estão passando naquele momento e logo a desligo e ligo o computador e nisso fico a tarde toda, quando anoitece mais ou menos umas 18h00 subo e vou tomar banho, desço novamente e fico assistindo tv até a hora de dormir, umas 11h30 á 12h00, enfim vou para o quarto me deito e o oro agradecendo a Deus por mais um dia.

Quarta-feira

Como de costume as mesmas coisas, acordo, levanto vou para o banheiro lavo o rosto escovo os meus dentes, vou para o quarto abro o guarda-roupa, procuro algo para vestir, fecho o guarda-roupa me visto, abro minha caixinha de maquiagem pego o necessário (pó, rímel, blush e brilho) e passo em mim, guardo de volta, abro minha mochila e vejo que aula tenho no dia, arrumo direitinho meu material, passo perfume e saio do quarto.
Desço, vou para a sala pego a chave do carro junto com o alarme funciono o carro e aperto o controle do portão, espero meu pai chegar e quando chega me leva para a escola. Chegando na escola tenho varias matérias diferentes(Português, Matemática e História), depois das duas primeiras aulas tenho um rápido intervalo de apenas 15 min e após isso mais duas aulas e mais um breve intervalo de 10 min, depois mais duas aulas e enfim chega a hora da saída, nisso fico conversando um poucos com varias pessoas e logo vou embora para casa.
Já em casa, almoço, fico um pouco batendo um papo com minha irmã juntamente com minha mãe, logo após ligo a tv, assisto um pouco das programações que estão passando naquele momento e logo á desligo e ligo o computador e nisso fico a tarde toda, quando anoitece mais ou menos umas 18h00 subo e vou tomar banho, desço novamente e fico assistindo tv até a hora de dormir, na quarta-feira eu durmo mais cedo pois não gosto muito do que passa na tv, vou dormir mais ou menos umas 10h30 á 11h00, enfim vou para o quarto me deito e o oro agradecendo a Deus por mais um dia.



Enfim poucas coisas mudam de um dia para o outro, mas o importante é você poder acordar para aproveitar mais um dia de sua vida, agradecendo a Deus sempre por estar vivendo!!

Quadro depressivo

A palavra "Depressão" refere-se tanto a síndrome clínica quanto ao estado afetivo (tristeza, melancolia) relacionado a mesma. A síndrome clínica caracteriza-se por sensação de impotência, incapacidade de buscar satisfação no meio ambiente e busca de isolamento em relação a esse meio, a qual pode se dar por uma redução ou ampliação de movimentos. É um dos distúrbios mentais mais freqüentes nos dias de hoje.

Causas

Um histórico de depressão na família. Acredita-se que a depressão é transmitida geneticamente, mas não se sabe ainda muito bem como dor pela morte ou perda de uma pessoa querida, disputas pessoais, como conflitos com familiares abuso físico, sexual ou moral, são grandes acontecimentos que podem ocorrer na vida de qualquer pessoa, como mudança, formatura, troca de emprego, casamento, divórcio, aposentadoria doenças sérias: a depressão é uma reação comum a doenças com alguns remédios de dependência química. Outros problemas pessoais: isso pode vir na forma de um isolamento social devido a doenças mentais ou ser retirado do círculo social ou familiar.

Prevenção

Alguns tipos de depressão não podem ser evitados já que algumas teorias científicas indicam que eles podem ser causados pelo mau funcionamento do cérebro. Mas há boas evidências de que ela pode ser evitada com bons hábitos de saúde. Uma alimentação adequada, exercícios, férias, não trabalhar em excesso e guardar um tempo para fazer as coisas que curte são algumas das coisas que ajudam a deixar a tristeza de lado.

Tratamento

* Medicamentos - Há diversos tipos de remédios,esses medicamentos aliviam os sintomas da depressão ao aumentar o fornecimento de substâncias químicas do cérebro. Acredita-se que melhoram as emoções. Os remédios demoram cerca de duas semanas para começar a fazer efeito. Também é preciso prestar atenção nos efeitos colaterais e na maneira como o medicamento é retirado depois que os sintomas desaparecem. Não se pode parar de tomar as drogas de uma vez, pois isso aumenta o risco de recaída.
* Tratamento psicológico - A terapia pode ajudar no tratamento e até aumentar o efeito dos remédios.

Probabilidade e estatística, Tabelas e Gráfico

..

Taxa de glicemia, pressão arterial

Glicemia a quantidade de açúcar (glicose) no sangue. As medições deste parâmetro são importantes na detecção e prevenção da hiperglicemia (níveis excessivos de açúcar no sangue) e da hipoglicemia (níveis de açúcar no sangue abaixo do normal).

Valores Normais
• Glicemia em jejum: inferior a 110 mg/ml
• Glicemia pós prandial: inferior a 140 mg/dl

Diabetes
Considera-se diabetes quando em duas medições separadas surgem valores de glicemia em jejum superiores a 126 mg/dl ou glicemias pós prandiais superiores a 200 mg/dl.

Controlando a glicemia

• Usar a medicação corretamente (dose, horário e aplicação em locais corretos);
• Alimentar-se de maneira saudável e em intervalos regulares;
• Fazer os testes de glicemia e anotá-los no seu diário;
• Entrar em contato com seu médico caso tenha alterações significativas no controle de glicemia;
• Fazer atividades físicas conforme orientação médica;
• Conhecer os sinais e sintomas de descompensação da glicemia para detectar precocemente e intervir nos quadros de hipo e hiperglicemia;
• Manter seus parentes, amigos e colegas informados sobre os sintomas de hiper e hipoglicemia e sobre as condutas a serem tomadas;
• Ter sempre em mãos suprimentos (tablete de glicose, balas) para intervir nas crises de hipoglicemia.

Pressão arterial

É a força com a qual o coração bombeia o sangue através dos vasos. É determinada pelo volume de sangue que sai do coração e a resistência que ele encontra para circular no corpo. Ela pode ser modificada pela variação do volume de sangue ou espessura do sangue, dos batimentos cardíacos por minuto e da elasticidade dos vasos. Os estímulos hormonais e nervosos que regulam a resistência sangüínea sofrem a influência pessoal e ambiental.
Níveis de pressão arterial

A pressão arterial é considerada normal quando a pressão sistólica (máxima) não ultrapassar a 130 e a diastólica (mínima) for inferior a 85 mmHg.
De acordo com a situação clínica, recomenda-se que as medidas sejam repetidas pelo menos em duas ou mais visitas clínicas.
No quadro abaixo, vemos as variações da pressão arterial normal e hipertensão em adultos maiores de 18 anos em mmHg:

Sistólica (máxima)|Diastólica (mínima)|Nível
130 | 85 |Normal
130-139 | 85- 89 |Normal limítrofe
140 -159 | 90 - 99 |Hipertensão leve
160-179 | 100-109 |Hipertensão moderada
> 179 | > 109 |Hipertensão grave
> 140 | < 90 |Hipertensão sistólica ou máxima
| |
Pressão arterial alta é aquela de 140/90 mmHg ou mais. Há dois níveis de hipertensão: Estágio 1 e Estágio 2.
Categorias para níveis de pressão arterial em adultos* (em mmHg, milímetros de mercúrio):
Categoria

Categoria | Sistólica (número maior)| Diastólica (número Menor)
Normal | Menos de 120 | Menos de 80
Pré-hipertençao | 120-139 | 80-89
Pressão alta | |
Estagio 1 | 140-159 | 90-99
Estágio 2 | 160 ou maior | 100 ou maior
| |
*Para maiores de 18 anos que:

• Não estão tomando remédios para pressão alta.
• Não estão sofrendo uma doença séria de curto-prazo.
• Não têm outras condições como diabetes e doença nos rins.
A incidência de pressão arterial alta é observada em relação a:
Idade e Sexo: A pressão alta é mais comum nos homens do que nas mulheres, e em pessoas de idade mais avançada do que nos jovens.
Genética: Pessoas com antecedentes familiares de hipertensão têm maior predisposição a sofrer da mesma.
Estresse e Excesso de peso (obesidade).
Obesidade

Denomina-se obesidade uma enfermidade caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura corporal, associada a problemas de saúde, ou seja, que traz prejuízos à saúde do indivíduo.
Como se desenvolve ou se adquire?
Nas diversas etapas do seu desenvolvimento, o organismo humano é o resultado de diferentes interações entre o seu patrimônio genético (herdado de seus pais e familiares), o ambiente sócioeconômico, cultural e educativo e o seu ambiente individual e familiar. Assim, uma determinada pessoa apresenta diversas características peculiares que a distinguem, especialmente em sua saúde e nutrição.
A obesidade é o resultado de diversas dessas interações, nas quais chamam a atenção os aspectos genéticos, ambientais e comportamentais. Assim, filhos com ambos os pais obesos apresentam alto risco de obesidade, bem como determinadas mudanças sociais estimulam o aumento de peso em todo um grupo de pessoas. Recentemente, vem se acrescentando uma série de conhecimentos científicos referentes aos diversos mecanismos pelos quais se ganha peso, demonstrando cada vez mais que essa situação se associa, na maioria das vezes, com diversos fatores.
Independente da importância dessas diversas causas, o ganho de peso está sempre associado a um aumento da ingesta alimentar e a uma redução do gasto energético correspondente a essa ingesta. O aumento da ingesta pode ser decorrente da quantidade de alimentos ingeridos ou de modificações de sua qualidade, resultando numa ingesta calórica total aumentada. O gasto energético, por sua vez, pode estar associado a características genéticas ou ser dependente de uma série de fatores clínicos e endócrinos, incluindo doenças nas quais a obesidade é decorrente de distúrbios hormonais.
O que se sente?

O excesso de gordura corporal não provoca sinais e sintomas diretos, salvo quando atinge valores extremos. Independente da severidade, o paciente apresenta importantes limitações estéticas, acentuadas pelo padrão atual de beleza, que exige um peso corporal até menor do que o aceitável como normal.
Pacientes obesos apresentam limitações de movimento, tendem a ser contaminados com fungos e outras infecções de pele em suas dobras de gordura, com diversas complicações, podendo ser algumas vezes graves. Além disso, sobrecarregam sua coluna e membros inferiores, apresentando a longo prazo degenerações (artroses) de articulações da coluna, quadril, joelhos e tornozelos, além de doença varicosa superficial e profunda (varizes) com úlceras de repetição e erisipela.
Assim, pacientes obesos apresentam severo risco para uma série de doenças e distúrbios, o que faz com que tenham uma diminuição muito importante da sua expectativa de vida, principalmente quando são portadores de obesidade mórbida

Endemia, Epidemias e Pandemias

Endemia

É uma doença localizada em um espaço limitado denominado “faixa endêmica”. Isso quer dizer que, endemia é uma doença que se manifesta apenas numa determinada região, de causa local.
Para entender melhor: endemia é qualquer doença que ocorre apenas em um determinado local ou região, não atingindo nem se espalhando para outras comunidades.
Enquanto a epidemia se espalha por outras localidades, a endemia tem duração continua porém, restrito a uma determinada área.
No Brasil, existem áreas endêmicas. A título de exemplo, pode ser citada a febre amarela comum Amazônia. No período de infestação da doença, as pessoas que viajam para tal região precisam ser vacinadas. A dengue é outro exemplo de endemia, pois são registrados focos da doença em um espaço limitado, ou seja, ela não se espalha por toda uma região, ocorre apenas onde há incidência do mosquito transmissor da doença.

Exemplos de Endemia
Dengue, Febre amarela (comum na amazônia), esses são exemplos práticos de endemia, pois são registrados focos da doença em um espaço limitado.


Epidemia

A Epidemia uma doença infecciosa e transmissível que ocorre numa comunidade ou região e pode se espalhar rapidamente entre as pessoas de outras regiões, originando um surto epidêmico. Isso poderá ocorrer por causa de um grande desequilíbrio (mutação) do agente transmissor da doença ou pelo surgimento de um novo agente (desconhecido).
A gripe aviária, por exemplo, é uma doença “nova” que se iniciou como surto epidêmico. Assim, a ocorrência de um único caso de uma doença transmissível (ex.: poliomielite) ou o primeiro caso de uma doença até então desconhecida na área (ex.: gripe do frango) requerem medidas de avaliação e uma investigação completa, pois, representam um perigo de originarem uma epidemia. Com o tempo e um ambiente estável a ocorrência de doença passa de epidêmica para endêmica e depois para esporádica.

Exemplos de Epidemia
Gripe aviária, Gripe do frango, poliomielite.

Pandemia

A pandemia é uma epidemia que atinge grandes proporções, podendo se espalhar por um ou mais continentes ou por todo o mundo, causando inúmeras mortes ou destruindo cidades e regiões inteiras.
Para entender melhor: quando uma doença existe apenas em uma determinada região é considerada uma endemia (ou proporções pequenas da doença que não sobrevive em outras localidades). Quando a doença é transmitida para outras populações, infesta mais de uma cidade ou região, denominamos epidemia. Porém, quando uma epidemia se alastra de forma desequilibrada se espalhando pelos continentes, ou pelo mundo, ela é considerada pandemia.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde, a pandemia pode se iniciar com o aparecimento de uma nova doença à população, quando o agente infecta os humanos, causando doença séria ou quando o agente esparrama facilmente e sustentavelmente entre humanos.
Os critérios de definição de uma pandemia são os seguintes: a doença ou condição além de se espalhar ou matar um grande número de pessoas, deve ser infecciosa.
Para saber mais: o câncer (responsável por inúmeras mortes) não é considerado uma pandemia porque não uma é doença infecciosa, ou seja, não é transmissível.Exemplos de Pandemias
AIDS, tuberculose, peste, gripe asiática, gripe espanhola, tifo, etc.

É importante saber que: o
vírus ebola e outras doenças rapidamente letais como a febre de Lassa, febre de Vale de Racha, vírus de Marburg, e a febre de hemorragia boliviana são doenças altamente contagiosas e mortais com o potencial teórico de se tornar pandemias no futuro.
Gripe Suína

Existem vários tipos de vírus de gripe suína? A crise atual é causada por qual vírus?
Há quatro tipos principais de gripe suína: H1N1, H1N2, H3N1 e H3N2. Cada tipo é nomeado de acordo com a variante das proteínas externas que ele possui.
Um vírus pode ser mais letal que o outro? Por quê?
Sim. Isso vai depender de quão diferente o vírus é de outros anteriores, pois um vírus muito diferente não encontra imunidade prévia. Também é importante o tipo de resposta imune que ele desencadeia. Aparentemente, a linhagem que causou a gripe espanhola em 1918 produz uma resposta imune muito violenta nos infectados.
Interações entre o vírus e as células infectadas, que propiciem uma replicação
maior, por exemplo, com certeza têm um papel importante, mas ainda não está claro como isso acontece.
Há como impedir que o vírus seja passado de pessoa para pessoa?
Os métodos mais eficazes são o tratamento dos doentes e evitar eventos que aglomerem multidões. Individualmente, lavar as mãos é uma das formas mais eficientes de se proteger. Não tenho claro se as máscaras respiratórias realmente protegem as pessoas de contrair o vírus ou impedem os infectados de contaminarem outras pessoas.

As vacinas contra a gripe suína são eficientes?
Para que a vacina atual seja eficiente contra o H1N1, é necessário que pedaços dele sejam utilizados na formulação. Mesmo que isso aconteça, vacinas contra a gripe costumam ser planejadas com meses de antecedência, pois demoram para ser produzidas em quantidade suficiente, e o vírus muta muito e pode "escapar" da vacina. Ainda não sabemos qual o tipo de mutação que o vírus pode sofrer, de modo que, mesmo se começarmos a produzir vacinas agora, elas podem ser apenas parcialmente eficazes.
Por que essa epidemia pode ser considerada perigosa?
Por uma série de motivos. Trata-se de um vírus bem diferente do que circula entre humanos e, possivelmente, não temos anticorpos para ele. O vírus da gripe aviária é muito letal, mas não consegue se espalhar de humanos para humanos, possivelmente porque é bem adaptado para o tipo receptor (proteínas que ele usa para se ligar), mais comum em aves. Mas o vírus da gripe suína usa receptores de mamíferos, e já se mostrou eficiente na transmissão entre humanos, tanto que o WHO subiu o nível de alerta para 4.
Já foi levantado também que o vírus da gripe suína pode estar matando jovens, que possuem um sistema imune em bom estado, e isso é muito preocupante. Essa é uma característica (até agora) única do vírus de 1918. Ainda não sabemos qual a letalidade do vírus, uma vez que não está nem claro qual o número real de infectados.